RUNNERS WORLD CONTENTS 1 페이지 | 러너스월드

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달리기 전에 무엇을 먹어야 할까?

우리의 몸은 운동을 시작하는데 영양분을 필요로 한다.
유형에 따라 필요한 항목을 분류했다.

by 헤더 메이어 어바인(Heather Mayer Irvine)

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식사 후 얼마 뒤에 뛰어야 하나요?

음식을 먹고 바로 뛰면 소화 불량이 올 수 있다
달리기와 식사 사이의 올바른 간격은?

by 수잔 폴(Susan Paul)

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단백질 Q&A

단백질이 왜 러너에게 좋죠?

by 킴 피어슨(Kim Pearson)

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달걀을 깨뜨리자

근육은 키우고 리커버리는 빠르게
비법은 달걀에 있다

by 킴 피어슨(Kim Pearson)

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과일을 많이 먹읍시다

고기를 먹지 않아도 그처럼 빨리 달릴 수 있다.

by 윤성중

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먹어도 되나요?

달리기를 열심히 하는 것만큼
잘 먹어야 합니다

by <러너스월드>

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당충전, 효과 있나요?

간식 서랍을 떠올리면
벌써부터 힘이 납니다

by 엘리자베스 밀라드(Elizabeth Millard)

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식물성 식단 짜는 법

식단에 채소가 늘어나면 러너는 빨라진다
그렇다면 어떤 음식을 먹어야 할까?

by 헤더 메이어 어바인(Heather Mayer Irvine)

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철분이 부족하면 느려진다

달리고 난 뒤 쉽게 회복이 되지 않는다
그렇다면 철분이 모자르다는 신호일 수 있다

by 다니엘 지클(Danielle Zickl)

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오늘부터 유산균

기록 단축을 원한다면 귀 기울이자
유산균이 기록 단축을 돕는다

by 아만다 맥밀란(Amanda Macmillan)

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페이스북을 믿지 마라2

SNS에서 다이어트 정보를 읽었다면
시작하기 전에 이 기사를 읽어보는 게 좋다

by <맨즈헬스>

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페이스북을 믿지 마라1

SNS에는 음식 정보가 쏟아진다
출처가 없다면 믿어서는 안된다

by <맨즈헬스>

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더 먹어야 산다

딱 잘라 말해 지금 야채와 과일을
충분히 먹고 있는 사람은 거의 없다

by 알리사 러스틱(Alisa Hrustic)

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물 맛 좀 볼래?

우리 몸의 70%는 수분으로 되어 있고,
이 수분을 어떻게 채우느냐가
우리 몸의 상태를 결정한다.

by 김지혜

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여름의 끝에서 2

더 늦기 전에 여름 제철 음식을 먹자!
더 힘차게 달릴 수 있도록 돕는다.

by <맨즈헬스>

FFT

TRAINING

interview[0]

러닝이 무릎을 망친다고? 진실을 파헤쳐 보자

interview[1]

코로나 시대의 달리기 동기부여법

NUTRITION

interview[0]

단백질 Q&A

interview[1]

달걀을 깨뜨리자

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<러너스월드 코리아> 2021년 2월호

-특집 | 나는 달리면서 성장한다(25인 러너 인터뷰)
-2021 피트니스 어워드 | 러닝 퍼포먼스를 향상시켜줄 31가지 아이템
-우리는 킵초게의 나라에 다녀왔다 | 케냐로 달리기 여행을 다녀온 김보건, 양도훈
-청각장애 러너들에겐 말보다 포용이 필요하다
-미친듯이 달린 2020년, 여기 데이터가 말해준다
-스피드와 지구력을 높이는 네 가지 단계