RUNNERS WORLD CONTENTS 1 페이지 | 러너스월드

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식물성 식단 짜는 법

식단에 채소가 늘어나면 러너는 빨라진다
그렇다면 어떤 음식을 먹어야 할까?

by 헤더 메이어 어바인(Heather Mayer Irvine)

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철분이 부족하면 느려진다

달리고 난 뒤 쉽게 회복이 되지 않는다
그렇다면 철분이 모자르다는 신호일 수 있다

by 다니엘 지클(Danielle Zickl)

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오늘부터 유산균

기록 단축을 원한다면 귀 기울이자
유산균이 기록 단축을 돕는다

by 아만다 맥밀란(Amanda Macmillan)

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페이스북을 믿지 마라2

SNS에서 다이어트 정보를 읽었다면
시작하기 전에 이 기사를 읽어보는 게 좋다

by <맨즈헬스>

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페이스북을 믿지 마라1

SNS에는 음식 정보가 쏟아진다
출처가 없다면 믿어서는 안된다

by <맨즈헬스>

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더 먹어야 산다

딱 잘라 말해 지금 야채와 과일을
충분히 먹고 있는 사람은 거의 없다

by 알리사 러스틱(Alisa Hrustic)

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물 맛 좀 볼래?

우리 몸의 70%는 수분으로 되어 있고,
이 수분을 어떻게 채우느냐가
우리 몸의 상태를 결정한다.

by 김지혜

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여름의 끝에서 2

더 늦기 전에 여름 제철 음식을 먹자!
더 힘차게 달릴 수 있도록 돕는다.

by <맨즈헬스>

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여름의 끝에서 1

여름이 끝나기 전에
힘을 더해줄 여름 제철 음식을 먹자!

by <맨즈헬스>

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채소를 사랑하게 되는 19가지 레시피2

채소 더 주세요!

by 알리사 러스틱(Alisa Hrustic)

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채소를 사랑하게 되는 19가지 레시피1

내 도시락이 채소 일색으로 바뀔 수도 있다.

by 알리사 러스틱(Alisa Hrustic)

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바나나에 반하나 안 반하나2

17cm 길이 기준으로 바나나는 1개당 105kcal이며,
근육의 회복을 돕는 칼륨은 42mg,
소화 기능을 향상시키는 섬유질은 3g이 함유돼 있다.

by 이셰인 리(Yishane Lee)

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바나나에 반하나 안 반하나1

러너들이 주식처럼 먹게 되는 바나나! 더 맛있게 먹자!

by 이셰인 리(Yishane Lee)

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단백질 섭취는 삼시 세끼로!

근육을 많이 생성시키고 손상을 빠르게 복원하기 위해 아침부터 저녁까지 단백질을 섭취하자

by 알렉스 허치슨(Alex Hutchinson)

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다이어트 콜라를 끊었다

다이어트 음료수는 정말 나쁜걸까?
만약 마시지 않는다면, 어떤 일이 일어날까?

by 에이미 츨링거(Amy Schlinger)

FFT

TRAINING

interview[0]

낯선 인터벌 러닝

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근육통 미스테리

NUTRITION

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식물성 식단 짜는 법

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철분이 부족하면 느려진다

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<러너스월드 코리아> 2019 4월호

러닝화에 관한 거의 모든 것, <슈 가이드>부터 개조와 관리까지 모두 알려준다
마라톤 풀 코스를 준비하고 있다면 반드시 알아야 할 카브로딩 방법
신광식은 잠깐 힘들다고, 어렵게 단 태극마크를 달고 포기할 수 없었다
달리기가 우리들 사이의 간극을 메우는 방법, BRIDGE THE GAP
RUN FUTHER, 송석규는 가족, 일, 달리기 사이에서 중심을 유지한다