알맞은 브라탑 고르는 8가지 방법 2

기사작성 : 2017-07-21 16:42

여성 러너에게는 제대로 된 스포츠 브라가 필요하다!

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여성 러너들은 달릴 때 마다 항상 느껴왔다. 스포츠 브라 하나로 불편함과 편함을 구분지을 수 있다는 것을. 당연히 기록에도 영향을 미친다. 하지만 그 누구도 속 시원히 알려주지 않아 답답했을 것이다.

<러너스월드>가 알려주고 싶다. 내 가슴은 소중하니까!

다음은 여성 러너가 알아야 할 가슴 관리법이다.

5. 가슴 사이즈가 줄었다?

이상하게도 러닝을 처음 시작하는 운동선수들은 가슴 사이즈가 줄어드는 현상을 겪곤 한다. 왜 그럴까?

본질적으로는 러닝이 가슴을 작게 만들진 않는다고 노리스는 말한다. 하지만 가슴은 지방과 섬유조직들로 이루어져 있다. 그녀는 “트레이닝을 하면서 단백질 위주의 식단을 하게 되면 전체적으로 지방이 줄어든다. 더불어 가슴 지방도 줄어들기 때문에 사이즈가 줄었다고 생각되는 것은 당연하다”면서 “가슴 지방만 줄어든 게 아니라 전체적으로 몸의 지방이 준 것이다”라고 덧붙였다.

6. 통증을 그냥 지나쳐서는 안된다.

가슴 통증엔 여러 유형이 있다. 대부분이 원인을 밝혀내기 쉽지만 통증을 별일 아닌 것처럼 간과해서는 안된다. 가슴 통증도 통증이다”라고 셰빌은 말한다.

운동을 할 때 느끼는 가슴 통증 중 대부분이 브라가 흘러내리면서 가슴을 제대로 지지하지 못하는 데서 온다. 셰빌은 가슴이 큰 여성들이 자신에게 잘 맞는 브라를 찾기란 쉽지 않을 것이라고 말한다.

많은 여성들이 월경을 할 때가 되면 가슴이 더 예민해진다. 물론 사람마다 정도의 차이가 크다. 만약 통증이 매우 심하다면 충격이 덜한 운동을 하고 싶어질 것이다. 셰빌은 “그 때마다 이 또한 지나가리라는 것을 인지하자. 그리고 가슴이 예민하지 않은 상태일 때에도 너무 무리하면 안된다”라고 조언한다.

통증을 이겨내고 싶다면, 처방전 없이 구매할 수 있는 소염제를 복용하는 것도 괜찮다. 반대로 소금은 갈증을 일으켜 월경주기에 가슴이 붓는 것을 심화시킬 수 있으므로 소금 섭취량을 잘 관리하는 것이 좋다.

“조금이라도 이상한 통증이 느껴지면 병원에 가야한다.” 라고 셰빌은 강조한다.

7. 불편하면 운동 계획을 망칠 수 있다.

최근 포츠머스 연구소에 따르면 가슴의 편안한 정도가 러닝을 할 때 여성의 의지에 영향을 준다고 한다. 스스로 마음 먹고 달리는 것도 힘든 일이다. 더욱이 가슴이 불편하다면 무의식적으로, 운동 계획을 망칠 수 있다. 노리스는 “잘못된 브라를 골랐다면, 운동하기 싫어진다”라고 말한다.

8. 여성 러너들은 앉아만 있는 여성들에 비해 유방암에 걸릴 확률이 낮다.

셰빌에 의하면 최근에 행해진 연구에서 ‘운동’이 유방암에 걸릴 확률을 감소시킨다고 밝혔다.

그녀는 “최우선 예방 방법은 애초에 암에 걸리지 않도록 하는 것이다. 차선의 예방책은 재발하지 않도록 하는 것이다. 이 방법들은 모두 운동을 하면 해결될 수 있다”고 말한다.

2014년에 실시된 연구에서 유방암환자의 생존률은 걷기보다 러닝을 할 때 높아진다고 밝혀졌다. 또한 격한 운동이 여성에게는 더 좋다는 결과도 도출됐다.

러닝을 해야 하는 이유는 이렇게나 많다. 물론 여성 러너에게는 러닝을 할 때 자신에게 적합한 브라가 필요하다!


사진= GETTYIMAGES/이매진스


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by 사라 로지 버틀러(Sarah Lorge Butler)

<러너스월드> 글로벌 에디터
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<러너스월드 코리아> 2021년 2월호


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