한 달만 해보자 1

기사작성 : 2018-01-02 18:28

새해에는 다이어트를 결심한다
오늘부터 시작하면 된다

본문


한 달 동안 크런치(Crunch)만 한다면 복근이 생길까? <러너스월드>의 자매지, <우먼스헬스(Women’s Health>의 기자 젠 신리치(Jenn Sinrich)가 직접 해보기로 했다.

하루에 50개의 크런치(Crunch, 상복근 운동)를 하는 것은 어려운 일이 아니다. 나는 보통 남편과 시간을 보내거나, 피부관리를 위한 습관을 철저히 지켰다. 아주 힘든 날 퇴근해서 와인 한 잔(이따금 석 잔)을 마시기도 했다. 이 생활 속에서 운동을 위한 시간을 내는 것은 어렵지 않을 것 같았다.


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젠 신리치(Jenn Sinrich)의 실제 사진


나는 살면서 꾸준히 운동을 했다. 러닝을 하고 체육관도 갔다. 일주일에 최소 서너 번 피트니스 수업에 들어갔다. 그러나 작년에 일어난 몇가지 일들 때문에 이 습관이 무너졌다.

나는 최근 결혼했다. 결혼하기 전에는 일 년 내내 엄격한 식단과 운동계획을 지켰다. 나는 식단을 철저히 지켰고 운동 수업도 빠지지 않기 위해 최선을 다했다. 그러나 결혼식이 끝나는 순간 매일 치즈, 고 탄수화물 음식을 먹고, 술에 진탕 취할 준비가 되었다. 우리 부부는 3주간의 신혼여행 동안 마음껏 먹고 마셨다. 그리고 여행에서 돌아오자 긴 연휴가 시작되었다.

‘한 달동안 크런치하기’는 즐거운 계획이었다. 이제 시작하기 전에 내가 할 일은 이 계획이 무슨 결과를 낳을지 피트니스 멘토들에게 물어보는 것이었다.


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맨 처음 만난 사람은 미시간주(Michigan) 오번 힐스(Auburn Hills)에서 엑셀레이션 피트니스(Xceleration Fitness)를 운영하고 있는 벤 부드로(Ben Boudro)였다.

“당신은 신체적인 것보다 정신적인 변화를 더 느낄 수 있을 거에요. 솔직히 크런치보다 코어(몸의 중심부 근육)를 단련하는 좋은 운동은 많죠. 하지만 그런 운동을 하는 걸 도전이라고 할 수는 없죠.”

“그럼 어떤 게 도전이죠?”

“어두운 터널의 끝에는 항상 빛이 있죠. 도전은 항상 끝나요. 그게 우리가 성공할 수 있게 도와주는 핵심이에요. 당신이 뭘 하든 상관없어요. 푸시업을 하든 스쿼트를 하든 플랭크를 하든 중요한 건 한 달 동안 특정한 운동을 꾸준히 하는 거죠. 끝나면 짜릿할 거에요."

크리스 라이언 피트니스(Chris Ryan Fitness)의 설립자이자 트레이너인 크리스 라이언(Chris Ryan)은 “당신이 한 달동안 매일 50개의 크런치를 하면 상복근에는 힘이 붙고, 복직근은 선명해 질 것이다. 그러나 러그 번(Rug Burn, 카펫에 피부가 쓸리는 현상)을 조심해야 한다”고 말한다.

그래서 나는 한 달 내내 매일 크런치를 50번이나 했다. 운동을 하는 동안 나는 몇 가지를 배웠다.



(2편에 계속)
사진=젠 신리치(Jenn Sinrich), 스콥 웹(Scott Webb)/Unsplash


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writer

by 젠 신리치(Jenn Sinrich)

<우먼스헬스> 글로벌 에디터
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<러너스월드 코리아> 2020 4월 호


2020년 주목할 러닝화 30개를 뽑았습니다. 대회는 취소되었지만 러닝화는 살 수 있죠.
"허벅지가 아파요." 알고보니 장경인대 증후군이었습니다. 어떻게 관리해야할까요?
자꾸 부상이 찾아온다면 달리는 폼을 객관적으로 확인할 필요가 있습니다.
281명의 러너가 직접 꼽은 '최애' 러닝화는 무엇일까요?
젊고 빠른 데다가 인스타그래머블한 미국의 엘리트 러닝 팀이 있어요. TINMAN.
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