잘 자면 더 빨라진다

기사작성 : 2019-04-03 16:04

잘 달리기 위해서는 발에 잘 맞는 좋은 러닝화와 건강하게 잘 먹는 것이 필요하다. 그리고 간과하기 쉬운 게 있는데, 바로 ‘잘 자는 것’이다.
지누스(ZINUS)와 함께 잘 자고 잘 달리면서 건강하게 봄을 맞이하는 방법!

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수면 시간이 부족하면 면역력이 약해져 감기 등에 쉽게 걸릴 수 있어 몸 컨디션을 망칠 수 있다.

그렇게 되면 훈련 일정에 차질을 빚어 대회 날 뛸 수 없는 상황이 생길 수 있다. 피로 회복이 어렵다는 점도 잠이 부족할 때 생기는 현상이다. 그로 인해 신경이 예민해지고 달리기에 대한 의욕이 저하될 수 있다. 잘 달리기 위해 숙면은 필수조건인 것이다.

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매트리스를 바꾸자
그럼 어떻게 해야 잘 잘 수 있을까? 잠 자기 전에 스마트폰 멀리하기, 과격한 운동 하지 말기, 과식이나 과음하지 말기 등 여러 방법이 있지만 침대 매트리스를 바꾸는 것도 좋다. 불과 몇 년 전까지만 해도 침대 매트리스는 스프링이 대세였다. 하지만 오래된 매트리스의 마모된 스프링이 대퇴부와 척추 건강에 악영향을 끼칠 수 있다는 문제가 제기되며 그 단점을 보완해주는 메모리폼 매트리스가 각광을 받았다. 메모리폼 매트리스는 신체 굴곡에 따라 몸에 가해지는 압력을 균일하게 분산하고 척추를 받쳐주는 데 탁월한 기능을 가지고 있다. 이런 점에서 지누스의 메모리폼 매트리스는 러너들에게 좋다.

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지누스 메모리폼 매트리스에서 자면 더 잘 달릴 수 있다!
북미 아마존 베스트셀러로 소비자들에게 호평 받은 지누스 그린티 메모리폼 매트리스는 편안하기도 하지만 천연 녹차 추출물과 숯 추출물 성분을 함유하고 있어 보다 쾌적한 수면환경을 보장한다. 편리한 배송과 쉬운 설치도 지누스의 장점이다. 원하는 곳에 포장을 풀어 펼쳐 놓으면 20분 만에 쾌적한 잠자리를 만들 수 있다. 이 위에서 잠이 들면 거뜬하게 깨어나 더 잘 달릴 수 있다.

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writer

by 윤성중

<러너스월드 코리아> 편집장
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<러너스월드 코리아> 2020 4월 호


2020년 주목할 러닝화 30개를 뽑았습니다. 대회는 취소되었지만 러닝화는 살 수 있죠.
"허벅지가 아파요." 알고보니 장경인대 증후군이었습니다. 어떻게 관리해야할까요?
자꾸 부상이 찾아온다면 달리는 폼을 객관적으로 확인할 필요가 있습니다.
281명의 러너가 직접 꼽은 '최애' 러닝화는 무엇일까요?
젊고 빠른 데다가 인스타그래머블한 미국의 엘리트 러닝 팀이 있어요. TINMAN.
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