잘 자면 더 빨라진다

기사작성 : 2019-04-03 16:04

잘 달리기 위해서는 발에 잘 맞는 좋은 러닝화와 건강하게 잘 먹는 것이 필요하다. 그리고 간과하기 쉬운 게 있는데, 바로 ‘잘 자는 것’이다.
지누스(ZINUS)와 함께 잘 자고 잘 달리면서 건강하게 봄을 맞이하는 방법!

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수면 시간이 부족하면 면역력이 약해져 감기 등에 쉽게 걸릴 수 있어 몸 컨디션을 망칠 수 있다.

그렇게 되면 훈련 일정에 차질을 빚어 대회 날 뛸 수 없는 상황이 생길 수 있다. 피로 회복이 어렵다는 점도 잠이 부족할 때 생기는 현상이다. 그로 인해 신경이 예민해지고 달리기에 대한 의욕이 저하될 수 있다. 잘 달리기 위해 숙면은 필수조건인 것이다.

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매트리스를 바꾸자
그럼 어떻게 해야 잘 잘 수 있을까? 잠 자기 전에 스마트폰 멀리하기, 과격한 운동 하지 말기, 과식이나 과음하지 말기 등 여러 방법이 있지만 침대 매트리스를 바꾸는 것도 좋다. 불과 몇 년 전까지만 해도 침대 매트리스는 스프링이 대세였다. 하지만 오래된 매트리스의 마모된 스프링이 대퇴부와 척추 건강에 악영향을 끼칠 수 있다는 문제가 제기되며 그 단점을 보완해주는 메모리폼 매트리스가 각광을 받았다. 메모리폼 매트리스는 신체 굴곡에 따라 몸에 가해지는 압력을 균일하게 분산하고 척추를 받쳐주는 데 탁월한 기능을 가지고 있다. 이런 점에서 지누스의 메모리폼 매트리스는 러너들에게 좋다.

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지누스 메모리폼 매트리스에서 자면 더 잘 달릴 수 있다!
북미 아마존 베스트셀러로 소비자들에게 호평 받은 지누스 그린티 메모리폼 매트리스는 편안하기도 하지만 천연 녹차 추출물과 숯 추출물 성분을 함유하고 있어 보다 쾌적한 수면환경을 보장한다. 편리한 배송과 쉬운 설치도 지누스의 장점이다. 원하는 곳에 포장을 풀어 펼쳐 놓으면 20분 만에 쾌적한 잠자리를 만들 수 있다. 이 위에서 잠이 들면 거뜬하게 깨어나 더 잘 달릴 수 있다.

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writer

by 윤성중

<러너스월드 코리아> 편집장
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<러너스월드 코리아> 2020년 6월호


달리기는 정신력으로 하는 것 : 은퇴, 스포츠 멘탈 코치, 심리 기술, 뇌과학까지.
클래식 음악으로 러닝 플레이리스트를 만들자.
매일 달리면 인생이 바뀐다.
김도연이 신은 특별한 레이싱화, 데상트 브이라잇
울퉁불퉁하고 바위가 많아도 달릴 수 있다. NEW NORMAL TRAIL.
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